https://www.process-sport.com/blog daily 0.75 2024-10-24 https://www.process-sport.com/blog/het-belang-van-voeding-bij-osteoporose-tips-en-tricks-voor-sterke-botten monthly 0.5 2024-10-24 https://www.process-sport.com/blog/wat-mag-ik-niet-doen-bij-osteoporosenbsp monthly 0.5 2024-10-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1729177542226-ORWZIDHGC5NXCY84WTBS/unsplash-image-YJdCZba0TYE.jpg Blog - Wat mag ik (niet) doen bij osteoporose?  Fysieke activiteit is essentieel voor mensen van alle leeftijden, maar vooral belangrijk bij kinderen, adolescenten en ouderen. In de jeugd helpen gewichtsdragende en spierversterkende oefeningen bij de opbouw van botmassa, wat de kans op osteoporose aanzienlijk doet dalen. Oefeningen zoals wandelen, joggen, traplopen en tennissen dragen bij aan sterke botten, terwijl spierversterkende oefeningen zoals gewichtheffen, yoga en pilates de spieren ondersteunen die botten beschermen. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1729177408203-EBP8Z28VC0FSJ98CBXMR/unsplash-image-buWcS7G1_28.jpg Blog - Wat mag ik (niet) doen bij osteoporose?  - Spierversterkende oefeningen Twee tot drie dagen per week. Kan allemaal tegelijk of in meerdere korte sessies worden gedaan, voor het hele lichaam of één lichaamsdeel per dag. (Bijvoorbeeld de ene dag de armen, de volgende dag de benen en de volgende dag de romp.) https://www.process-sport.com/blog/osteoporose monthly 0.5 2024-09-11 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/b9573ed3-6d63-4007-9628-a843d12857bb/Screenshot+2024-09-11+at+17.01.10.png Blog - Osteoporose - Zelfcontrole (1) Scoor je minder dan 12 is de kans op osteoporose zeer klein. Voldoende lichaamsbeweging en kalkinname via voeding helpen bij het laag houden van de kans. Scoor je meer dan 12 is de kans verhoogd op osteoporose en neem je best contact op met de huisarts zodat je dit kan bespreken. https://www.process-sport.com/blog/meest-gemaakte-fouten-en-hoe-kan-begeleiding-helpen monthly 0.5 2024-08-27 https://www.process-sport.com/blog/het-belang-van-begeleiding monthly 0.5 2024-08-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1723640742521-73WRJCNQDPULC538IBRW/unsplash-image-hHzzdVQnkn0.jpg Blog - Het belang van begeleiding. Blessurepreventie en -herstel: dankzij kennis/ervaring met periodisering en het aanleren van de juiste techniek, is de trainer/coach in staat om de blessure leed zo laag als mogelijk te houden. Indien er dan toch een blessure zou opkomen is de begeleiding in staat https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1723640348546-BFA2SDPMV8I8QDCHXDKB/unsplash-image-RjqCk9MqhNg.jpg Blog - Het belang van begeleiding. Eén van de belangrijkste mentale technieken is doelen stellen. Dankzij deze techniek is een sporter in staat om richting te genereren in zijn of haar trainingen en de motivatie te ondersteunen. Dit werkt wel enkel en alleen wanneer deze doelen goed zijn opgesteld. Met de ondersteuning van een coach kan je deze doelen kwalitatief opmaken en afstellen op je persoonlijke dromen en noden. https://www.process-sport.com/blog/eten-bij-inspanning monthly 0.5 2024-09-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1721901668591-XGDUW5X3RJHKFUPOYHWT/unsplash-image-CsAHZVYzpZo.jpg Blog - Eten bij inspanning - Duursport Voor: energize → Koolhydraten en vocht Tijdens: fuel → Koolhydraten, vocht en elektrolyten (warme omstandigheden) Na: rebuild → Vocht, koolhydraten, eiwitten en elektrolyten binnen het uur https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1721901769382-XAP3GNAFSZCUUGTFY8NC/unsplash-image-FP7cfYPPUKM.jpg Blog - Eten bij inspanning - Krachtsport Voor: energize → Timing van de eiwitten respecteren doorheen de dag en koolhydraten/vocht periodiseren Na: rebuild → Eiwitten (koolhydraten en vocht) https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1721901853724-PVY2EKFBGOV8PIR5UX35/unsplash-image-eSdyH0S_fww.jpg Blog - Eten bij inspanning - Teamsport Voor: energize → Koolhydraten en vocht Tijdens: fuel → Koolhydraten, vocht (goed timen en niet te veel) en elektrolyten Na: rebuild → Vocht, koolhydraten en eiwitten binnen het uur https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1721902188649-Y79KTM51SS25156RWAW5/unsplash-image-V5DBwOOv0bo.jpg Blog - Eten bij inspanning - Train het lichaam op inname Net zoals de fysieke prestatie getraind moet worden, moet ook de inname van voedingsmiddelen worden getraind. Tracht niet meteen naar de extreme waarden te gaan, maar laat je ook hier begeleiden in dit onderdeel van sporten. Samen staan we sterker! https://www.process-sport.com/blog/kracht-en-cardio-onmogelijk monthly 0.5 2024-07-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/5105d3e7-9b70-4dcd-aafa-b0a3abcc21b5/image-asset.jpg Blog - Kracht en cardio, (on)mogelijk? - Concurrent training Concurrent trainen staat voor het combineren van verschillende trainingsvormen in één gezamenlijk trainingsprogramma. De verschillende vormen hoeven niet op dezelfde dag te vallen. Eén van de meest voorkomende vormen is het combineren van krachttraining met cardio training. In deze blog gaan we dieper in op deze vorm van trainen, de crossover effecten en of het al dan niet versterkend is voor elkaar. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1720450471677-YWF16RU3P2RHONQJQC6G/image-asset.jpeg Blog - Kracht en cardio, (on)mogelijk? - Conclusie Mits de juiste begeleiding kan je kracht en cardio perfect combineren en leveren ze elkaar voordelen op. De nadruk ligt wel op een goed plan van aanpak en timing waarbij er rekening moet worden gehouden met 3 pijlers: intensiteit, duur en de frequentie van elk type prikkel. https://www.process-sport.com/blog/trainen-aan-lage-hartslag monthly 0.5 2024-06-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1719218768827-6BNNM67G0WB86PVKF35A/image-asset.jpeg Blog - Trainen aan lage hartslag - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1719219091663-YR1TW65MKG0S9COPR96U/image-asset.jpeg Blog - Trainen aan lage hartslag - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1719219251895-BEW30VYY9MYKL2JEL9OQ/image-asset.jpeg Blog - Trainen aan lage hartslag - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.process-sport.com/blog/supercompensatie-cdFGg-7kcwz monthly 0.5 2024-06-10 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1103af42-33b7-495c-93b0-9c9d06f19174/Screenshot+2024-06-10+at+08.45.57.png Blog - Supercompensatie - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/e3c215de-56fd-47e8-b5f5-7eab9bccccb7/Screenshot+2024-06-10+at+08.46.09.png Blog - Supercompensatie - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/516a4007-1ced-48f6-9a0b-a56396b642ee/Screenshot+2024-06-10+at+08.46.17.png Blog - Supercompensatie - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.process-sport.com/blog/van-102kg-naar-72kg-in-minder-dan-8-maanden monthly 0.5 2020-07-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1595605273192-3ZNS9NFY4UA8QOINMMUS/6.png Blog - Van 102kg naar 72kg in minder dan 8 maanden! - De tabel toont de verandering van lichaamssamenstelling doorheen de periode van 8 maanden. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1595605304704-JPH5VAL7KNLQUOUA04AG/5.png Blog - Van 102kg naar 72kg in minder dan 8 maanden! - De foto toont Michiels’s hartslag op de 4 verschillende testen. Waar hij bij test 1 moest stoppen zat hij bij test 4 in zone duurtraining. https://www.process-sport.com/blog/mobility-cursus monthly 0.5 2020-07-25 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1594138720322-T5HGRX3ZAFSZTLQBXEE9/mobilitytraining-5-juli-2020-126.jpg Blog - Mobility Cursus https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1594138568576-XVRMI5KDRQXZUX7MI678/mobilitytraining-5-juli-2020-127.jpg Blog - Mobility Cursus https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1594138562569-K6CG2AW4SXPS6BEEVPAD/mobilitytraining-5-juli-2020-15_orig.jpg Blog - Mobility Cursus https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1594138564388-RA7F1I4QUCZZVOP09FUJ/mobilitytraining-5-juli-2020-33_orig.jpg Blog - Mobility Cursus https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1594138569474-39K0F4MYN6ZZS8JSZ9G1/mobilitytraining-5-juli-2020-215.jpg Blog - Mobility Cursus https://www.process-sport.com/blog/buikspieren monthly 0.5 2020-05-08 https://www.process-sport.com/blog/5-mythes-over-sportbegeleiding-en-waarom-sportcoaches-nodig-zijn monthly 0.5 2020-04-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1587906179611-5PAYHTAPIUZUCR91GICN/image-asset.jpeg Blog - 5 Mythes over sportbegeleiding en waarom sportcoaches nodig zijn. - Velen onderschatten de waarde van sportbegeleiding. Sport begeleiding is veel meer dan enkel het correct laten uitvoeren van oefeningen. Hoewel dit een belangrijk aspect is, blijf jij als persoon centraal staan. Jij bepaalt de doelen en de coach helpt je daar naartoe op een correcte en verantwoorde manier. Een coach gaat je vaak zonder dat je het doorhebt begeleiden naar een nieuwe mindset. https://www.process-sport.com/inspanningstest daily 0.75 2025-03-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/f35ce8a6-623a-48e9-9e73-9cf618a898f8/coachbox+site+1.png Inspanningstest - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/64f94e88-bd96-44cf-8639-e992c3461657/coachbox+site+2.png Inspanningstest - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/c870e8c7-edbc-4104-abd4-d6b18dff4b4a/coachbox+site+3.png Inspanningstest - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.process-sport.com/contact daily 0.75 2023-09-11 https://www.process-sport.com/home daily 1.0 2026-03-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511387030-5LI1E5QMVTQ2RY9S00A4/20140228_Trade+151_0046+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511440608-5BVMHVN4WR2I9YQV1WWR/Aro+Ha_0010+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511467879-K5J9BYNACHJVDV3BNSFU/Aro+Ha_0387+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ec321c2af33de48734cc929/1618511743693-J3A8OYH6X8C7RXNU5K0J/20140301_Trade+151_0124+1.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/630d2648-5752-4608-8f7f-7b67ffdc7fe6/Ben+%282%29.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/f9874d8f-c071-4159-b747-20c8a0add282/Ben+%2813%29.jpg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1591350966238-7MG53LNR7VXNEM1RF1MF/image-asset.jpeg Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1741930283048-4GJ63XDBLYIOGZCCVJY6/image-asset.jpeg Home https://www.process-sport.com/tarieven daily 0.75 2026-03-18 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1587752509560-B9XDIV14WC6L371DCJG1/2019-11-10-49.jpg Tarieven https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1655841239310-P2O4MTPFFQBYTQMP4WHZ/unsplash-image-5bCF12W6XsI.jpg Tarieven https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/d997e3a5-f683-40c3-a677-75c11ae266c9/Ben+%282%29.jpg Tarieven https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/94dc0fa9-e8b1-49af-913c-85e47522688d/Ben+%2824%29.jpg Tarieven https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/61544920-da08-4dc4-8931-492acb8e894c/Ben+%2827%29.jpg Tarieven https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/f0975b30-333c-4aac-9ae0-a62d7a9b2f04/KB+klein.jpg Tarieven https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/928e8681-0531-4590-802a-7af86b18ba86/Ben+%2837%29.jpg Tarieven https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1698919921483-6CMGM0LHG2APUFZLUD18/image-asset.jpeg Tarieven https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/1588873243773-9H378OMFWNUD36DJ1PXW/3.jpg Tarieven https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/83e927cb-3111-43a1-adbd-707ed598a0ad/Ben+%2842%29.jpg Tarieven https://www.process-sport.com/team daily 0.75 2025-04-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/c7549a7f-f11a-4aa6-b4b7-1f0e28e52ee3/Ben+%2839%29.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/340d9561-bb96-4e5f-b9d6-e4bc4cb9ebdb/Jelle+Website.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/52d0008f-3e18-410e-acc1-dc82a48cab32/18300f59-1367-4668-9137-c7aba629d906.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/56a55afd-c8c8-4adb-8afc-9e806ba13d35/WhatsApp+Image+2025-04-21+at+07.13.31.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/c7549a7f-f11a-4aa6-b4b7-1f0e28e52ee3/Ben+%2839%29.jpg Team - Ben Leppens “Hoe mijn grootste ongeluk mijn grootste geluk werd” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/340d9561-bb96-4e5f-b9d6-e4bc4cb9ebdb/Jelle+Website.jpg Team - Jelle Nuyts “Het fysieke en mentale aspect combineren. Daar wil ik voor gaan” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/455cc373-ecff-4e5d-ae89-9aab999fd69f/18300f59-1367-4668-9137-c7aba629d906.jpg Team - Laura Janssen “Sport/bewegen is voor iedereen mogelijk” https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/5ea2bb87cf66ea3a40299a30/56a55afd-c8c8-4adb-8afc-9e806ba13d35/WhatsApp+Image+2025-04-21+at+07.13.31.jpg Team - Lennert Jansen “Samen met jou werken aan een duurzame sportievere versie van jezelf” https://www.process-sport.com/algemene-voorwaarden daily 0.75 2026-01-14 https://www.process-sport.com/intake daily 0.75 2023-11-05 https://www.process-sport.com/agenda daily 0.75 2023-11-01 https://www.process-sport.com/privacyverklaring daily 0.75 2026-01-14 https://www.process-sport.com/wedstrijdvoorwaarden daily 0.75 2025-12-12